“四海同春”全球华侨华人春晚播出 侨胞“开门回家”庆团圆******
中新社长沙1月22日电 (刘曼)主题为“同心共圆中国梦” 的《“四海同春”2023全球华侨华人春节大联欢》(以下简称“华人春晚”)22日晚在湖南卫视播出 。晚会以贴在门上的“福”字帖为视觉核心 ，营造“开门回家”的温馨氛围，展现敞开大门喜迎四海华侨华人同胞归家 的美好愿景 。
对海外华侨华人而言 ，春节 是寄托浓厚思乡情意和家国情怀 的最佳载体 。随着中国防疫政策的优化调整，今年华人春晚特别邀请到全球杰出华侨华人同胞、海外建设者代表、华裔青年代表来到长沙晚会录制现场 ，谈收获 、话期盼。
尼日利亚华侨倪孟晓在非洲推广中国文化 ，通过近二十年努力 ，和一群喜欢中国文化 的当地鞋厂工人 ，共同组建精通中国歌、爱跳中国舞 的华星艺术团。
晚会通过远程连线 ，呈现了倪孟晓在尼日利亚的热闹新春，而他四年未见的儿女现身晚会现场 ，特地从尼日利亚赶回来过年 的妻子为儿女送上新春礼物，一家人打破空间限制温暖团聚 。
“这个环节令人激情澎湃。”时隔多年 ，欧盟湖南总商会会长唐勇再次受邀参与晚会现场录制 。他说 ，华人春晚与时俱进 ，始终聚焦海外侨胞心之所想、心之所系。它早已不是一台简单的联欢晚会 ，而 是全球华侨华人同胞互致亲情 、遥寄相思 的独特文化载体与情感寄托，是全球华侨华人同胞们温暖 的家 。
作为外向型经济资深耕耘者 的唐勇，一直在思考后疫情时代如何深度参与家乡建设。“华人春晚通过多种表演形式展示了中国 的辉煌成就 ，能够激发海外华侨华人为实现中华民族伟大复兴贡献力量 。”他正在湖南打造“数字中欧班列”等核心项目集群 ，希望有更多侨商参与。
英国中华艺术中心主任、英国云南总商会会长毛埴鋮旅居英国二十多年，致力于用文艺作品讲好中国故事 ，推广中华文化。
“华人春晚通过开启一扇扇情感之门 、文化之门 、习俗之门，满足了‘全年龄段’的视觉冲击，将中式符号与现代设计语言相结合 ，引发人们内心关于家的温暖记忆，传达着回家过年 的意义 ，给我 的启发很大 。”毛埴鋮说 ，作为新时代海外青年侨胞，要继续坚守中华文化立场 ，通过不同方式展现中国 的真实形象，更加自信地推动中华文化走向世界 。(完)
你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里 的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗？
跑动距离越长
就踢得越好吗 ？
足球运动员有多能跑？
根据国际足联 的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ，最差 的在6000米左右 ，而好 的高达12000米 。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米。
这 是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺，高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ，5分35的平均配速，令人难以置信 。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员 是不 是也能获得很好的成绩呢？
事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内 。要做到这一点 ，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎是“完全停不下来”，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈 ，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？
图源 ：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间 的关系 。
图源 ：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD）、后卫（FB） 、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h） 、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。
结果表明了一些显著 的结论：
1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中 、低 的球队球员 。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置 。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如，控球率非常高的球队 的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低 、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少 。
图源 ：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前 的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ；
④ 腰髋 ：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；
⑤ 躯干：收腹、挺胸 、背部拉直，仿佛是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾；
⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移 的速度。
图源 ：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」 的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟 ，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬 ，增加血液微循环，加快代谢废物 的排除，减少运动后 的肌肉酸痛 。因此 ，运动后拉伸也 是必不可少 的环节。
END
资料来源 ：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论 、知乎
整理：董小娴
